1、武裝五公里：要求，水壺(灌滿水)、四個手榴彈、防毒面具、制式挎包(里面三毛一刷、外加紙筆、手電、針線包以及三角巾)、根據(jù)不同專業(yè)兵種佩戴不一樣的武器裝備，標(biāo)準(zhǔn)從起點到終點5000米的時間不超過26分鐘才算合格。

2、實彈射擊：每個兵種的武器不一樣，但是95式步槍的設(shè)計是考核標(biāo)準(zhǔn)。步槍應(yīng)用射擊，距離200米，十發(fā)子彈，命中六個以上為合格。機(jī)槍18發(fā)子彈距離150米命中3發(fā)為合格。狙擊300米固定射擊，5發(fā)子彈，三十環(huán)為合格，40環(huán)為良好，45環(huán)以上為優(yōu)秀。四零火箭筒距離300米，三發(fā)炮彈，命中一發(fā)為合格，兩發(fā)為良好。

3、四百米障礙：距離400米兩趟空跑兩趟實跑，2分30秒以內(nèi)合格。實跑障礙依次為：過三步樁、跨躍壕溝、飛躍矮墻、上高低臺、攀過云梯，過獨木橋、翻越高墻、鉆低姿網(wǎng)、跳躍低姿網(wǎng)、翻越高墻、繞橋柱、吊過云梯、上低高臺、鉆洞孔、跳下躍上壕溝、過五步樁。

4、單杠：

單杠一練習(xí)(雙手正握單杠，向上拉時，下巴要過杠，下來時手要伸直。)(圖片6)

單杠二練習(xí)(雙手握杠兩腳并攏，手臂用力將身體向上引的同時兩腳提起腹部迅猛發(fā)力，將身體卷起上杠。)

二、基礎(chǔ)體能考核

1、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐。都以兩分鐘為時限，深蹲90個合格，仰臥起坐45合格，俯臥撐40合格。(俯臥撐大家都不陌生，但是部隊的標(biāo)準(zhǔn)是，下去時身體一條直線、肩部要低于肘部，身體不能接觸地面，上來時，手要伸直，屁股不能撅。仰臥起坐，手要抱在頭上，起身時身體要超過90度，下去時要兩肩著地。

2、100米短跑、50米往返跑，百米時間為14秒合格，50米往返跑是5米來回10趟27秒合格。

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